打坐或听经时，总是容易睡着，如何解决？

文 / 界文法师 2019年10月24日

　　问:我平时不是一个贪睡的人，但在打坐或听经时，总是容易睡着。请教法师如何解决这个问题？
　　答:你在打坐的时候容易睡着，可能有几种原因：第一，疲惫了，身体需要休息。在禅修的时候，你得到充分的放松，你的内心安静，在这种时候你睡着了，这种情况是健康的，醒了之后你觉得特别有精神。
　　但是另外一方面，如果你已经睡得很充分了，但仍然在禅修中昏沉，仍然会睡着，这有两种可能：第一，你对禅修方法不感兴趣了，这个时候会有无聊的感觉，你就会睡着。如果你已经睡足了，但是在禅修时还是会睡着，你就要反思自己，我对这个禅修方法感兴趣吗？如果不喜欢这个禅修方法，可能换一个禅修方法，就可以解决这个问题了。
　　第二如果你所运用的禅修方法是你很喜欢、很认可的，你仍然会睡着，这就是觉照力不够的原因。这个时候建议你要观这个昏沉，观这个入睡的感觉，在昏沉中保持觉照力，把你的身体挺起来，眼睛睁开，观自己的昏沉，刹那之间，这个过程就会被你的观照力所照破，人一下子就清醒过来了，清醒过来之后，你会觉得你的禅修效果特别好。
　　谢谢你看完界文法师的文字！

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